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六大坏情绪伤五脏 太过兴奋当心猝死!
 

愉悦时心境开朗,生气时怒火中烧,焦虑时辗转反侧,悲伤时痛哭流涕……情绪就像一面镜子,从中可以看出生活的点点滴滴。其实,情绪也是健康晴雨表,美国“博闻网”刊登一项调查发现,75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由坏情绪引起,人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。中国中医科学院杨力教授指出,情志变化对各个脏器有不同影响。人们产生各种情绪很正常,但某种情绪持续时间过长,就会影响健康,甚至引发一些疾病。

  爱发火伤肝

  杨力说,大怒伤肝,过度愤怒可使肝气横逆上冲,出现面红目赤、头痛、头晕的症状,经常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力变差。爱生闷气的人容易肝气不疏,还会连累脾胃,导致人们食欲不振、消化不良腹泻,在吃饭时与别人发生争吵也会出现这种症状。肝气郁结还可能导致抑郁情绪或内分泌紊乱,比如出现月经不调、皮肤长痘长斑等。从西医的角度来看,人生气时,体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高、脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加,堆积于肝,从而损伤肝脏。

  杨力说,生气上火时,长念“嘘”字有助于平复情绪。习惯把不愉快藏在心里的人要学会排解,最好找人倾诉,也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式,把怀情绪发泄出去。吃饭时千万不要生气,发怒之后也别马上吃饭,否则更容易伤胃伤肝。另外,生气最好别超过3分钟,气头上不要盲目做决定。适当增加脂肪和蛋白质摄入有益平息情绪。

  太兴奋伤心

  中医认为“喜伤心”,杨力解释说,这里的“喜”其实说的是大喜,是过分的高兴、兴奋。而大喜过望就会影响到我们的心,损伤心气。古人认为“心藏神”,正常的喜乐,使人精神愉快、心情舒畅、面色红润、思维敏捷。若过度便会导致心慌、心悸、多梦、健忘、头晕等症状。人们常说“乐极生悲”,心脑血管疾病患者更要不得“大喜”,研究发现,情绪过于兴奋和激动时,心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增,很容易诱发猝死。英国和瑞士科学家也相继发现,老人在生日当天死亡风险远远大于一年中的其他时间,可能与过于兴奋有关。

  即便是让你兴奋的事情,也不能过于激动,保持稳定的心理状态很重要。如果兴奋过头,已经出现头晕、心跳加快的症状,要想办法安静下来,可以闭上眼睛做做深呼吸。患有心脑血管疾病的人要少看过于激烈的比赛和电影。有的老人喜欢打麻将,不要把输赢看得太重,可以将其看成锻炼大脑的活动,否则很容易让不良情绪左右你,影响身体健康,甚至发生意外。

  忧虑伤脾胃

  工作不顺、压力太大很容易让人感到忧愁和焦虑,这种不良情绪会影响脾胃健康。中医认为,人的忧虑情志主要是通过脾来表达的,当人处于忧虑状态时,往往出现食欲下降、消化不良等症状,有的女性因为工作紧张,还会出现经期紊乱等症状。

  生活和工作中,凡事不用做到最好,不要对自己要求太高,让一切“刚刚好”。出现忧虑情绪时,要学会分散注意力,如果一件事情想不明白就干脆放下,出去走走、听听音乐……做一些轻松的事情,也许你会豁然开朗。杨力指出,如果你的家人或朋友经常忧心忡忡,不妨创造机会让他们发发脾气,这样做能有效赶走忧虑情绪。另外,研究发现,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等富含镁的食物,有助于稳定情绪,改善心情。心情不好时,还可以做几个小动作,比如抬头挺胸、轻轻吸气呼气、将肩膀往上提,这些都能给你积极的心理暗示,让你摆脱坏情绪。

  悲伤时伤肺

  林黛玉多愁善感、清高自傲,惹无数人怜爱,最后却殒命于肺结核。这其实与她终日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤的精神状态有关,也是中医理论“悲伤肺”的一个明证。人在强烈悲哀时,会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。现代医学则发现,悲伤时,人体交感神经系统分泌出大量压力激素,增加心脏病发作风险。

  最新研究发现,悲伤时强装笑脸的“心理假动作”有助于释放不良情绪;回忆快乐往事以及多与他人交流可以转移注意力,缓解悲伤情绪;吃一些全麦食物、鱼、肉类、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助赶走悲伤。杨力说,悲伤时可以多看喜剧、听听相声、做些运动或者参加集体活动,让悲伤情绪有倾诉和抒发的渠道。

  恐惧伤肾

  在面临威胁时,人们会本能地产生一种恐惧感,恐惧情绪与肾脏关联密切。中医认为,肾藏精、主两便,惊恐过度会耗伤肾气,可能出现突然昏厥、大小便失禁的症状。恐惧是人对外界突发刺激的应急反应,可以引起人们警觉。但如果把这种情绪放在生活和工作中,变成对未来不确定,恐惧失败,害怕在同事、朋友面前说话等,时间长了,就可能对身体和心理造成双重影响。

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